İsveç Diyeti Nasıl Yapılır

Not : Eğer diyeti bırakmak istiyorsanız 6. günden sonra bırakabilirsiniz. Aksi takdirde sağlığınız riske girebilir.6. günü geçtikten sonra diyeti sonuna kadar uygulamaya çalışın. Herhangi bir sorunla karşılaşmadıkça diyetin programını yarıda bırakmayın. Diyete başlamadan önce mutlaka uzman birisine görünün ve gerekli testlerinizi yaptırdıktan sonra uzman eşliğinde diyete başlayın.

1. ve 8. Gün :

Sabah 1 kesme şekerli 1 fincan kahve,
Öğle 1 tabak haşlanmış ıspanak ve yanında domates,2 iyi haşlanmış yumurta,
Akşam 1 biftek(max 200gr.), yeşil salata(zeytinyağı ve limon ilave edebilirsiniz).

2. ve 9 Gün :

Sabah 1 kesme şekerli 1 fincan kahve,
Öğlen 1 dilim salam, yarım kase yoğurt,
Akşam 1 biftek(max 200gr.), yeşil salata(zeytinyağı ve limon ilave edebilirsiniz) ve 1 adet dilediğiniz meyve.

3. ve 10. Gün :

Sabah 1 dilim kızarmış ekmek ve 1 kesme şekerli 1 fincan kahve,
Öğle 1 tabak haşlanmış ıspanak ve yanında domates ve 1 adet dilediğiniz meyve,
Akşam 1 dilim salam, 2 iyi haşlanmış yumurta ve yeşil salata(zeytinyağı ve limon ilave edebilirsiniz).

4. ve 11. Gün :

Sabah 1 dilim kızarmış ekmek ve 1 kesme şekerli 1 fincan kahve,
Öğle 1 iyi haşlanmış yumurta, 1 havuç ( rendelenmiş olacak), 250 gr. peynir(yağsız olacak),
Akşam 2 dilim kadar sıkma portakal suyu, yarım kase yoğurt.

5. ve 12. Gün :

Sabah 1 büyük havuç(rendelenmiş ve limonlu),
Öğle 200 gr. kadar haşlanmış limonlu ve tereyağlı yağsız balık,
Akşam 1 biftek(max 200gr.), salata ve yanında brokoli.

6. ve 13. Gün :

Sabah 1 kesme şekerli 1 fincan kahve,
Öğle 1 büyük havuç(rendelenmiş ve limonlu), 2 iyi haşlanmış yumurta,
Akşam 200 gr. kadar tavuk(derisiz), salata.

  – İsveç Diyeti Nasıl Yapılır

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s